[...] https://i.imgur.com/q5sWPiVh.jpg Test: I. OPTIMUM NUTRITION PROTEIN WHIPPED BITES BAR 1. Salted Caramel 2. Ocena smaku 10/10 Cóż, nie ukrywam, że większość tego typu batonów jakie kiedykolwiek jadłem, były słabe. Tutaj widząc opisy producenta, szczególnie o puszystości, miałem wysokie oczekiwania i ...nie zawiodłem się. Samo opakowanie wygląda [...]
[...] z poczatku jechalem splitem i przyrostow zero, teraz minal drugi tydzien z treningu roniego etap 5 chyba i 2kg w 2 tygodnie (ciesze sie MEGA!) dietka spoko, sam nie stosuje jakiej diety niewiadomo jakiej - wiem co jem i tyle :D - stosuje gainera treca i tutaj sie zgodze ze ma tam rozne witaminy itp. co pomaga oprocz tego stosuje carbo bcaa i zma [...]
Julcziik , SebastianMielecki - dziękuję:-) Amber - no nie powiem - coraz lepiej to wygląda. :-) Przynajmniej ta ręka nie wygląda jak kiedyś he he patyk :-P Jednak nie oszukujmy się, przede mną dużo cieżkiej pracy. :-) Doris - no zrobiło się zrobiło. Akurat w tamten dzien byłam cały czas na głodzie %-) Ale jutro czuje że nie przejem takich ilości [...]
Dzięki Panowie ponownie za dobre słowa, trochę pracy to wymaga, ale jak widzę efekty to jest motorek do zapierdzielania :-D Testozaur - bardzo dobry trening, klimat był rewelacyjny, same konie na siłce - tak to można trenować heheh, zapraszam na kolejne odwiedziny, wrażenia będą niezapomniane };-) [...]
Taa fetysze, albo psycha skrzywiona. Dajcie spokój , to naprawdę jest nie ładne . Społeczeństwo wygląda CORAZ GORZEJ. Plaża jest tego genialnym przykładem. A jak się nie ma tego, co się lubi, to trzeba ruszyć zad i na to zapracować :-P Dokladnie :D Bylem ostanio kilka razy na basenie odkrytym to naprawde ciezko znalezc dziewczyne ktora jakos, nie [...]
BMR to BMR (czyli teoretyczne minimum kalorie na potrzeby "nic nie robienia", tak w skrócie) - prawdopodobnie mylisz pojęcia, tak jak Kabo zauważył u nas na wsi też otwarcie nowej siłowni, miałem nadzieję że się tam przeniosę, ale ceny zrobili tak kosmiczne że szkoda gadać do tego ze zdjęć siłownia bardzo słabo wygląda dziś jest otwarcie, może [...]
panowie a ktoś z was leciał ten armagedon kiedyś? przyznam że wygląda mega intensywnie i staż by mi się zgadzał( przeszło 1 rok zalecają). kwestia teraz taka czy jak kończę masę za 1 tydzień ma to sens? bo rzeczywiście dałoby dzięki temu rozbić trening na 4 dni z największym naciskiem na ramiona. jak sądzicie?
przynajmniej z powrotem biegiem pociśnij - ja tak robiłem w lato i miałem od razu aero po siłowym Trening to trening, czyli świadomy akt woli ukierunkowany na poprawę jakiegoś parametru. Bieganie na/z siłowni to tylko aktywność wynikająca z potrzeb dnia codziennego, nie żadne aeroby. To jak? Gwid ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? [...]
[...] moja funkcja sprawdza się jedynie do liczenia makrosów i kalorii. co do obwodów to zastanawia mnie ile jeszcze cm musi w takim razie z pasa zejść aby pokazały się mięśnie. jak się zginam to skóra tworzy poprostu jakiś mega pofałdowany krajobraz księżyca... wyglada to jak brzych jabby z gwiezdnych wojen;-) a te 85 cm to po kolacji wczoraj wiec [...]
A tak wracając do tematyki forum i ćwiczeń siłowych 8-) Po jakim czasie nauczyliście się tak uczciwe trenować poszczególne partie bez angażowania innych oraz czy zauważyliście dzięki temu jakieś istotne zmiany( wzrost mięśnia, polepszenie jego struktury itp.)? jako samouk śmiem twierdzić że dopiero po 1,5 roku jestem w stanie w miarę poprawnie [...]
Traktuję zerówkę jako rozpoznanie - przyznam uczciwie że pomimo wielu wyliczeń deficytu/nadwyżki i tak muszę sprawdzić na sobie(żywym modelu) jak to wygląda. W sumie pomysł zaczerpnięty od was tj. Rona, Miśka i Marcela - trenować dla zdrowia;-) a jak mi ta "masa" zajmie rok dłużej to pal licho, nigdzie mi się nie spieszy a czas i tak minie. [...]
[...] to poszło. MC sumo - 70x15, 110x5, 130x5x2 - TRAGEDIA po raz pierwszy od kiedy trenuję odcięło mi moc. przy 4 zasadniczej serii nie mogłem oderwać 130 od ziemi.... nie wiem jak to wytłumaczyć. spróbowałem ponownie po 20 sec i taki sam rezultat. mogę jedynie domniemywać że jednak nie byłem wypoczęty itp. plecy po tych dwóch seriach na serio były [...]
[...] Posiłek 5: 150 g twarogu półtłustego, 50 g jogurtu natoralnego, rzodkiewka - węglowodanów będziesz miała więcej, więc od razu sobie podbijesz w posiłkach. Myślę, że jak dasz 50g kaszy/ryżu i do tego owoc jak zostaną węgle to będzie ok. - dobór produktów nie wygląda źle, ale mam nadzieję, że nie jest monotonnie (zmieniaj mięsa, kasze, [...]
[...] która pokazała dziś rano 92,7kg. Jednak właśnie o to chodzi, żeby najbliższy rok organizm odpoczął od dużych ciężarów, dużych ilośći białka i ogólnia kcal oraz od SAA. A jak będę już świeży i „ponaprawiany” zacznę nadrabiać z nawiązką. Doszedł mi step, co ułatwia ćwiczenia takie jak rozpiętki, wyciskania hantli z gumą, a także pozwala robić [...]
[...] po prostu inne usawienie łopatek, nadal jednak dostrzegam ze najszersze urosły, mozna to poznac patrzac na ich czesci ponizej łopatek!! ramion nie porownujue bo nie mam jak uda poinienes wstawic przed i po, bo pamietam ze fotke dawales waga wyglada na mniejsza gdyz nik nie uwzglednia wagi ud nie mierzy sie miesni na luzie, zawsze mierzy sie [...]
[...] uda. W opadzie raczej to nie jest tylko na plecy. Jeśli ma być na barki to sztangielke obróć o 90* na zewnątrz wówczas będziesz trenował tył barków. Powtórzenia wykonuj troszeczkę wolniej. - dociskanie na maszynie - nie wiem jak z Wodynem się umawiałeś ale jesłi ma być tylko taki krótki ruch to ok. Twoja waga to 110kg? NA filmiku nie widać tego
gruby nom jakies lekkie bylo ale to pewnie chwilowy power Avasso luz, tez sie meczylem niemilosiernie w siadach na 15stkach na poczatku planu, z czasem bedziesz mial 100+*15 na lajcie 10A progresja przesunięta 1. wyciskanie leżąc + 1 seria dociskania rozgrzewka 20*10 30*10 40*10 serie wlasciwe 47.5*10 52.5*10 57.5*10 62.5*10 67.5*10 ostatnie [...]
No już tu lepiej wygląda :-)). Swoją drogą przy naszych parmetrach w koszulce każdy wygląda jak Gwidu %-). Kabo, jakby Ci papieru brakło też byś był spięty %-). Wybaczacie, nie mogłem się powstrzymać ;-)
Nie wiem jak udało mi się napisać "żyganie" zamiast "rzyganie" :-? Przepraszam za to. Na jutro przewidziana lekka zaprawka z kettlami. Muszę określić założenia do programu 10 000 swings. W zamyśle wygląda to tak jak w rozpisce poniżej. Jak wyjdzie jeszcze nie wiem. Wyciskania jedną kettlą oburącz, przysiad również z jedną (jesli będzie za lekko [...]
Pół życia się nad pikawą pochylałem. Zaczęło się gdy się od poboru migałem (różności mi wykryli takie jak arytmia, nerwica mięśnia sercowego i ogólna nerwica), a później jakoś tak już z rozpędu poszło. Dopiero niedawno naszło mnie, że w sumie to chyba zdrowy jak koń jestem, bo od podstawówki nie byłem u lekarza (pomijam kombinowanie zwolnień do [...]
TEST Optimum Nutrition Whipped Bites Bar, Whey, Amino Energy RTD
